Basado en: Cuestionario de 14 preguntas elaborado por la red PREDIMED y Pirámide alimentaria de OLDWAYS
Usa aceite de oliva como principal grasa para cocinar
SI
NO
Consume 4 cucharadas o más al día de aceite de oliva (incluyendo el usado para freir, comidas fuera de casa, ensaladas, etc.).
SI
NO
Consume 2 porciones o más al día de VERDURAS (al menos 1 de ellas en ensalada o cruda). Considere 1 porción= 200 g.
SI
NO
Consume 3 porciones o más al día de FRUTAS (incluyendo zumo natural).
SI
NO
Consume solo unas pocas veces al mes carnes rojas, hamburguesas, salchichas o embutidos (cecinas).
SI
NO
Consume 3 o más raciones a la semana de LEGUMBRES. Considere 1 ración igual a 150 g. aproximadamente.
SI
NO
Consume 2 o más raciones a la semana de PESCADOS Y MARISCOS.
SI
NO
Consume 3 o más raciones a la semana de FRUTOS SECOS. Considere 1 ración = 30 g.
SI
NO
Consume preferentemente carne de pollo, pavo o conejo en lugar de ternera o vacuno, cerdo, hamburguesas o salchichas.
SI
NO
Usa 2 o más veces a la semana SOFRITO para aderezar vegetales cocinados, pasta, arroz u otras preparaciones. El sofrito es una base para guisos preparada con aceite de oliva, tomate o salsa de tomate, ajo, cebolla o puerro, elaborada a fuego lento.
SI
NO
Consume menos de 2 veces a la semana repostería comercial (no casera) como galletas, flanes, dulces, pasteles.
SI
NO
Consume menos de 1 porción (12 g) de mantequilla, margarina y cremas al día.
SI
NO
Consume menos de 1 bebida carbonatada y/o azucarada (refrescos, colas, tónicas, bitter) al día.